アトピー性皮膚炎の民間療法
呼吸療法
免疫の異常がアトピーを引き起こす原因の一因とも考えられています。
腹式呼吸をすると副交感神経が働き、免疫力が高くなります。
腹式呼吸のやり方は鼻から空気をゆっくりと吸います。
空気を吸いきったところで少し3〜5秒、呼吸を止めてみます。
その後、口から細く長く息を吐き出します。
長く吸って長く吐く呼吸を、繰り返し行います。
腹式呼吸を行うとゆったりとした気持ちになり、リラックスできるのでストレスにも効果があります。
目を瞑り、症状が良くなった自分を瞑想しながら腹式呼吸を10分続けるととても楽な気持ちになります。
鼻呼吸は呼吸が深くゆっくりとなるので副交感神経に傾き、またアレルゲンの体内侵入を防ぎます。
口呼吸が習慣になっている人はまずは腹式呼吸で鼻呼吸の練習をしてみる事から始めます。
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