食事のコツ
ミネラル

◎亜鉛
　レバー、牡蠣、ゴマ等に含まれていますが意識しないと摂りにくく、体内への吸収率も低いです。
　サプリメントで補うのも一つの方法です。
　摂取目安量は1日当たり7mgです。

◎鉄分
　体温の維持、疲労防止、成長の促進など体にとって基本的な機能を高める効果があります。
　不足すると、神経過敏、動悸や息切れ、感染症にかかりやすくなり、冷え性等の症状がでます。

TOPページに戻る
次ページ
(C)2008 アトピー克服ナビ